[...] 2) 14 deki, 20 omki, 8 susty Przerwa miedzy cyklami 2 miesiace Zastanawiam sie czy wejsc teraz na lajtowy cykl 20 prolki, z 10 deki czy moze prolke z czym innym polaczyc? Boje sie orali ze wzgledu na sporty walki i bieganie a moglbym znacznie odczuc wszystko na jelitach :) doradzcie mi cos czy zaczekac do wiosny? (aaa taak sie nie chce)
Trenuję FBW(masa)+Bieganie+SW.Czy dodać jakąś odżywkę?Czy może w ogóle nie ma sensu nic dodawać? Nie chodzi mi o jakieś cykle długie...tylko (np.pić białko po treningu czy tam przed) i czy to wyjdzie mi na dobre? Staż na siłowni:pół roku Sztuki walki:3 rok leci Zmieniony przez - Bruce31 w dniu 2012-02-28 08:27:52
Witam jakiś czas temu dowiedziałem się o biegu charytatywnym organizowanym w Gdańsku. Na pierwszy rzut oka bardzo mi się podoba Bieganie po piachu, przeciąganie pontonów, a nawet... abordaż.. Uczestnicy biegu będą musieli zrobić to, przez co przechodzą żołnierze SEALs. Impreza jest, a właściwie to będzie super przygoda. Zmieniony przez - [...]
[...] Chciałbym powiedzieć że chciałbym schudnąć dość sporo oraz pozbyć się cycuszków jak i oponki wygląda to strasznie, wstyd założyć koszulkę. Więc proszę was o pomoc do tego może polecicie mi jakiś tani a skuteczny spalacz co do ćwiczeń to w grę może wchodzić bieganie skakanie na skakance niestety na siłownie nie mogę sobie pozwolić proszę o radę
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 180 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x tydzien siłownia + 3x tydzien bieganie . Posiłek I : Tuńczyk 185 g Posiłek II : 2x kromka żytniego chleba z szynką z piersi z kurczaka Posiłek III: 100g Kasza gryczana 100g Piersi z kurczaka + kalafior Trening Posiłek IV: Banan Posiłek V : [...]
Cześć wszystkim, Spróbowałem rozpisać dietę redukcyjną dla kumpla, ale nie wiem czy jest dobra. Kolega pracuje w lasach, no trochę chodzenia tam ma, ale dodałby powoli bieganie. Nie mam wszystkich informacji, jakie były napisane w ankiecie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dafb1653f0c4c42a45a24856338da84.jpg Zmieniony przez - Lundy w dniu 2014-02-16 [...]
Elo, kilka dni temu wziąłem się za pakowanie, lecz mam pewien dylemat Do tej pory biegałem 3 razy w tygodniu po 4-5 km. Czy bieganie nie będzie kolidowało z pakowaniem, mam tu na myśli, czy nie spalę tego, co wypracowałem na treningu? Dzięki i pzdr
[...] i ważę 79kg ćwiczę od 7 miesięcy i od tego czasu przytyłem 10kg ale niestety trochę się ulałem. Chciałbym trochę schudnąć, nie schodzić do jakiegoś niskiego % bf tylko schudnąć. Moje pytanie w tym czy dam radę zrobić to bez jakiejś rozpisanej diety i wyliczonego makro, po prostu jadłbym zdrowiej i stawiał na częste cardio typu bieganie i rower.
Witam, potrzebuję porady odnośnie butów do biegania, mój wzrost 195cm waga 130kg bieganie po terenie leśnym i czasem po asfalcie. Tak do 200zł, na oku mam te dwie pary : http://allegro.pl/buty-asics-gel-contend-4 8 - od-adiunktsport-i3320880000.html http://allegro.pl/adidas-falcon-2-m-g64454-r-48-do-biegania-i3369220882.html które były by lepsze ?
Prosil bym o ulozenie treningu 3-4 dniowego piorytet klatka piersiowa. Rowniez chcialbym prosic o porade na temat zrzucenia tluszczu z nog? Czy bieganie bedzie dobry pomyslem? Mam z nimi najwiekszy problem,zalezy mi na symetrycznej budownie ciala a one psuja ten efekt bo genetycznie mam je lepiej zbudowane i chcialbym temu jakos zaradzic. Z gory [...]
Witajcie. Mam lat 16, wzrost 172cm. Zabrałem się w końcu za siebie, mam odpowiednią motywację. Chcę ćwiczyć. Mam do dyspozycji rower, bieganie, no i trening w domu. Szukam planu aby jak najlepiej wykorzystać najbliższe 4 miesiące. Po tym zdecyduje co brać kolejne. Czy jest ktoś kto może mi takie coś ustawić, czy może ktoś już gdzieś widział taki [...]
[...] w obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego cel masa co robi: 4 razy w tygodniu uczelnia (zajecia siedzace) 5 razy w tygodniu trening na silowni (po 60 minut) 4-5 razy w tygodniu bieganie przed sniadaniem (ok. 45minut) tyle apro pos ruchu poza tym siedzenie w domu przed komputerem przemiana materii pomoc szybka, choc ma troszke tluszczyku (ok. 16%)
Witam, Wiek: 17 lat Wzrost : 180 cm Waga: 78 kg Aktywność fizyczna: bieganie, piłka nożna Staż treningowy: 0 Stan zdrowia: Idealny Możliwości finansowe: Duże Mam problem z ułożeniem planu treningowego i odpowiedniej diety. Chciałbym ogólnie poprawić swoją sylwetkę. Będę bardzo wdzięczny za pomoc, Pozdrawiam. Zmieniony przez - TechacK w dniu [...]
Siema ! Trenuję futbol amerykański 2 razy w tygodniu ciężki trening po 4h. Bieganie, tacklowanie, elementy siłowe etc. Ale o co mi się rozchodzi. Do tego siłownia 2-3 razy w tygodniu. Po takim weekendzie bolą mnie trochę kolana ( konkretniej okolice "tylne" od strony dwugłowego uda ). Wy też macie cos takiego ? Pzdr
Witam, Tak dumam i dumam czy posiłek przed ćwiczeniami aerobowymi powinien składać się z tych samych produktów co posiłek przed ćwiczeniami z obciążeniami .Czy może jednak coś innego bedzie bardziej wskazane? postanowilem isc pojezdzic na rowerku + bieganie ale nie wiem co wszamac :(
[...] tkanke tluszczowa z brzucha(przede wszystkim) i zbudowac przy tym mase miesniowa. Z tym nasuwa sie kilka pytan: -Czy jest to mozliwe? -Czy nalezy dolozyc wiecej cwiczen na brzuch, bieganie? Wiem, ze bardzo duzo rzeczy nie dopisalem, poniewaz dokladnie nie wiedzialem co, ale chetnie odpowiem na pytania w komentarzach. Z gory dziekuje, pozdrawiam.
Witam wszystkich. Od tygodnia trenuje bieganie. moim celem jest poprawienie wyniku na 1000m. Po kilku takich treningach zacząłem odczywać bóle w stopach,nie potrafię tego opisać fachowo ale tak mniej więcej w stawach. ból wyctępuje podczas biegania. Może ktoś wie czym to jest spowodowane i czy da się to rozbiegać. bedę wdzięczny za porady.
[...] dość ostrą redukcje,dieta,trening,biegi,jest ok.Jeszcze chcałbym wyrzezbic miesnie bardziej,szczególnie zalezy mi na udach i posladach,sa duze jeszcze ale systematyczne bieganie to ogarnie:) Ok chce kupic cos w koncu na siłe,mase np.kreatyne mam upatrzoną Treca CM3,ale tez zastanawiam sie nad HMBoolon co bedzie lepsze?Oprocz tego w diecie [...]
Witam mam taki problem bo jestem szczupły i po wakacjach urósł mi troszku brzuch i teraz moje pytanie jest takie bo wiem że najlepszy na tłuszcz są biegi ale czy poprzez bieganie moja cała sylwetka sie zmniejszy ? bo chciałby spalić tylko TŁUSZCZ z brzuszka co na to poradzicie??pamietajcie tylko z brzucha :) będą sogi
Witam , Od ponad 3 tyg mam niesamowity ból mięśni nog,początkowo myślałam,ze to typowe zakwasy ponieważ ćwiczę(ćwiczyłam) codziennie (body combat, zajęcia na rowerze-spinning plus co drugi dzień bieganie) . Zawsze mijały po 2-3 dniach,ale teraz bol utrzymuje sie i nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń na nogi. Jakieś pomysły?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
